Если вы чувствуете, как стресс поедает вас изнутри, просто включите эту музыку, и от него и следа не останется.
Все нам нужно научиться управлять своим стрессом. Ведь часто появляются ситуации, которые вызывают негативные эмоции: на работе, в школе или в личной жизни время от времени возникают недоразумения, и чтобы их решить и успокоиться, мы используем различные советы, хитрости или методы.
Однако есть один способ, действенность которого доказана учеными: это плейлист из 10 самых расслабляющих песен.
Там, где не хватает слов, говорит музыка
Звуковая терапия давно используется для релаксации и восстановления здоровья. На сегодня британские нейробиологи уже определили композиции, которые как нельзя лучше справятся с этой задачей.
Во время исследования участников, которые должны были решить головоломки, подключили специальные сенсоры. Задания вызывали определенный уровень стресса, в то же время участники слушали разные песни. В ходе исследования ученые измеряли активность мозга, сердцебиение, давление и частоту дыхания.
По словам д-ра Дэвида Льюиса-Ходжсона из компании Mindlab International, которая проводила исследования, под одну из песен участники расслабляются лучше всего. Речь идет о композицию “Weightless” группы Marconi Union. Она способствовала снижению общего уровня тревоги на 65%!
Кроме этого, стоит также заметить, что группа Marconi Union именно такого эффекта и добивалась при ее создании. Для этого музыканты сотрудничали с звукотерапевтами, благодаря чему им удалось создать мелодию, которая замедляет сердечный ритм слушателя, снижает давление и уровень гормона стресса кортизола.
Стоит отметить, порожденный ощущением тревоги стресс увеличивает риск появления различных проблеме со здоровьем. Речь идет о болезней сердца, ожирение, депрессию, желудочно-кишечные расстройства, астму и другие.
А недавнее исследование, проведенное учеными из Гарвардского и Стэнфордского университетов, показало, что стресс на рабочем месте становится причиной большего количества смертей, чем диабет, болезнь Альцгеймера или грипп.
Поэтому запомните, если вы хотите сохранить психическое и физическое здоровье, то должны нормально отдыхать. И в этом вам поможет музыка. Ведь она является простым способом снять напряжение, причиной которой часто становятся постоянные телефонные звонки, сообщения, приложения, теги, напоминания, встречи и сроки, которые «выливают» на нас стресс и лишают сил.
По поводу песни №1 д-р Дефід Льюис-Ходжсон сказал: «“Weightless” оказалась настолько эффективной, что многие женщины стали засыпали под нее, и я бы не рекомендовал слушать эту песню за рулем, потому что это может быть опасно».
Весь плейлист
Прослушать весь плейлист на youtube →
Итак, слушайте эти песни дома и берите от них максимум пользы:
- «Weightless» by Marconi Union
- «Electra» by Airstream
- «Mellomaniac (Chill Out Mix)» by DJ Shah
- «Watermark» by Enya
- «Strawberry Swing» by Coldplay
- «Please don’T Go» by Barcelona
- «Pure Shores» by All Saints
- «Someone Like You» by Adele
- «Canzonetta Sull’aria» by Mozart
- «We Can Fly» by Rue du Soleil (Café Del Mar)