Если иногда вы не можете объяснить свое подавленное состояние и плохое настроение, возможно, вас поедает чувство тревоги и страха. Ведь большинство из нас руководствуются ими в жизни, даже не осознавая этого.

Все мы время от времени испытываем тревогу и переживаем за какие-то вещи. Однако главное — это знать меру. Ведь если страх начнет руководить вашими привычками, впоследствии он возьмет под контроль всю вашу жизнь.
Поэтому предлагаем ознакомиться с 11 вещами, которые люди обычно делают через ощущения тревоги и страха, и даже не осознают этого.
Если вам кажется, что беспокойство зачастило, время менять себя!

1. Вы отказываетесь от приглашения даже тогда, когда действительно хотите пойти

Иногда чувство тревоги может быть настолько изнурительным, что вы просто не имеете силы куда-то пойти. И неважно, насколько вам хотелось этого события раньше, потому что когда этот день настал и тревога заполнила каждую клеточку вашего тела, вы говорите “нет”. Вам не хочется быть обузой для людей, которые собираются отдохнуть, поэтому выбираете лучший вариант — отказ.

2. Вы зациклюєтесь на вещах, о которых люди обычно даже не думают

Скорее всего, вы одержимы мыслями, которые бы никогда не пришли в голову человеку, который не чувствует страха. Возможно, вы все еще раздумываете над минулотижневою разговором или над тем, как на вас глянул шеф, или вас беспокоит то, что ваша вторая половинка все еще не написала вам ни одного сообщения за целый день, потому что вы могли сказать ей что-то неприятное. Однако, чтобы не стало причиной вашего беспокойства, люди, которые не чувствуют того же самого, не смогут понять, почему вы паритесь тем, что не имеет никакого значения для них.

3. Вы просыпаетесь утром, даже если чувствуете себя очень усталыми

Сон — одна из ваших проблем. Вам трудно заснуть, потому что в голове слишком много мыслей о дне, который прошел. Ваш мозг не отдыхает, и как только вы просыпаетесь утром, то понимаете, что нужно вовремя решить все свои дела.
Сон для вас — настоящее испытание.

4. Вы всегда представляете наихудший сценарий развития события

Перед первой встречей с кем-то, вы всегда думаете, что она будет ужасной. Перед тем, как отправляться в путешествие, вы представляете себе, как все планы рушатся. Если вы заболели, то начинаете думать, что с вами что-то не так.
Этот список можно продолжать, и главное то, что опасения для вас настоящие.

5. Вы прокручиваете разговоры в голове — снова и снова

Вы стараетесь избегать сравнений, потому что они вызывают панику. Если вы разговаривали с кем-то или, возможно, спорили, после этого вы снова и снова прокручиваете это в голове и думаете, что сделали или сказали что-то неправильно.
Однако, в таких случаях не нужно мучить себя, а помнить, что это всего лишь ваш страх. На самом же деле вы все сделали хорошо.

6. Вы начинаете волноваться за себя, когда люди выражают свое беспокойство

Когда люди интересуются, все ли с вами в порядке, когда вы чувствуете беспокойство или у вашей голове множество негативных мыслей, тревога набирает еще больших масштабов.
Конечно, эти люди не имели в виду ничего плохого, однако у вас появляется мысль “Если они озабочены, то я должен переживать за себя еще больше”.

7. Если кто-то не отвечает мгновенно, вы считаете, что это ваша вина

Вы беспокоитесь, когда люди не отписывают вам сразу. Вам кажется, что вы сделали что-то неправильно. Однако обычно дело в том, что эти люди просто ужасные собеседники.

8. Когда думаете о будущем, у вас происходят нервные срывы

Вопрос будущего для вас болезненный. Как только кто-то спрашивает вас о планах на следующие 5 лет, вам хочется спрятать голову в песок.
Кто-то, например, с нетерпением ждет окончания школы или университета, но для вас это настоящий вызов. Поэтому вам не нравится, когда кто-то говорит о будущем, ведь это заставляет вас чувствовать себя хуже других.

9. Вы постоянно сравниваете себя с другими

Благодаря Фейсбуку вы можете видеть, что другие люди получили работу своей мечты, и через это у вас болит голова. Вы не хотите сравнивать себя с другими, но иногда чувство беспокойство берет верх над вами и вы ничего не можете поделать с этим. Вы начинаете переживать за то, а что, если вы никогда не достигнете уровня других людей?! Что будет, если ваши мечты никогда не станут реальностью?!

10. Вы повторяете свои ошибки и журите себя за это

Мысли о том, что вы могли допустить ошибку на работе, могут испортить вам целый день или даже неделю. Вы всегда стараетесь все делать как можно лучше, но если вы случайно отправили письмо, который не должны были, или сделали то, что не имели бы, то начинаете упрекать себя. Чувство тревоги и страха действительно могут быть вашими злейшими врагами.

11. Иногда вы слишком истощены физически и умственно

Бывают дни, когда ваша тревога настолько сильна, что вам кажется, будто вы не можете ничего делать. Все, на что хватает сил, это лежать в постели и плакать. Время от времени вы просто не можете воспринимать мир таким, какой он есть, а потому требуется несколько дней для отдыха.
Чувство беспокойства может иметь большое влияние на ваше тело и здоровье, и это то, на что стоит обращать внимание. Ведь постоянная внутренняя тревога может разрушить вам жизнь.