Ученые рассказали, сколько фруктов и овощей должно быть в рационе каждого человека. Эти цифры вас удивят!

Ученые определили, какое количество овощей и фруктов нужно есть каждый день, чтобы не иметь проблем со здоровьем. По их словам, такие замороженные или свежие продукты обязательно должны преобладать в рационе.

Идеальную порцию вычислили ученые из Оксфордского университета. Ежедневно люди должны съедать около 400 граммов фруктов и овощей. Это подтвердили эксперименты с участием 300 тысяч человек в возрасте 40-85 лет.

Сколько фруктов и овощей надо есть каждый день

Именно такое количество продуктов растительного происхождения способна укрепить здоровье, улучшить самочувствие и нормализовать вес. 400 граммов стоит разделить на порции, чтобы помогать их усвоению, а также комбинировать с крупами.
“Такое питание снизило риски развития ишемической болезни на 22%. Также у подопытных улучшилась работа желудка и кишечника”, – отметили ученые.

Сколько фруктов и овощей надо есть каждый день

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *