Ученые рассказали, сколько фруктов и овощей должно быть в рационе каждого человека. Эти цифры вас удивят!
Ученые определили, какое количество овощей и фруктов нужно есть каждый день, чтобы не иметь проблем со здоровьем. По их словам, такие замороженные или свежие продукты обязательно должны преобладать в рационе.
Идеальную порцию вычислили ученые из Оксфордского университета. Ежедневно люди должны съедать около 400 граммов фруктов и овощей. Это подтвердили эксперименты с участием 300 тысяч человек в возрасте 40-85 лет.
Сколько фруктов и овощей надо есть каждый день
Именно такое количество продуктов растительного происхождения способна укрепить здоровье, улучшить самочувствие и нормализовать вес. 400 граммов стоит разделить на порции, чтобы помогать их усвоению, а также комбинировать с крупами.
«Такое питание снизило риски развития ишемической болезни на 22%. Также у подопытных улучшилась работа желудка и кишечника», – отметили ученые.
Сколько фруктов и овощей надо есть каждый день