При отсутствии заболеваний на состоянии волос сказывается количество потребляемых белков, минералов, витаминов и жирных кислот. Их дефицит способствует негативным изменениям в структуре волос и кожи головы, которые ухудшают состояние волос и делают его более жидким.
Тем, кто хочет сделать свои волосы более здоровыми, эксперты рекомендуют добавить в рацион эти продукты.
Орехи. Содержащиеся в них жирные кислоты омега-3 и омега-6 стимулируют рост волос и препятствуют выпадению, укрепляя волосяные фолликулы. Также в орехах много витаминов, например, витамина Е, который защищает от воспалений кожи головы.
Грецкие орехи нужно есть каждый день / FitExpert
Шпинат. Отличается высоким содержанием фолиевой кислоты, витаминов А и С – этот комплекс стимулирует синтеза коллагена, который делает кожу более молодой и укрепляет волосы.
Шпинат богат витаминами A и C
Говядина. Красное мясо принято ругать, а между тем оно богато железом, полезными ненасыщенными жирами, белком и кислотами омега-3. Честно говоря, лучшего сочетания, чтобы сделать волосы более здоровыми, найти просто невозможно.
Умеренное употребление говядины принесет пользу
Яйца. Их потребление обеспечивает организм белком и биотином, который иногда называют «витамином красоты», ведь он положительно влияет на состояние и рост волос, ногтей и кожи.
Яйца влияют на рост волос
Семга. Содержащиеся в ней витамин D, жирные кислоты омега-3, линолевая кислота улучшают показатели эластичности волос, что защищает его от ломкости, а также придают здоровый блеск.
Особенно зимой рекомендуется есть семгу