При отсутствии заболеваний на состоянии волос сказывается количество потребляемых белков, минералов, витаминов и жирных кислот. Их дефицит способствует негативным изменениям в структуре волос и кожи головы, которые ухудшают состояние волос и делают его более жидким.

Тем, кто хочет сделать свои волосы более здоровыми, эксперты рекомендуют добавить в рацион эти продукты.

Орехи. Содержащиеся в них жирные кислоты омега-3 и омега-6 стимулируют рост волос и препятствуют выпадению, укрепляя волосяные фолликулы. Также в орехах много витаминов, например, витамина Е, который защищает от воспалений кожи головы.

Грецкие орехи нужно есть каждый день / FitExpert

Шпинат. Отличается высоким содержанием фолиевой кислоты, витаминов А и С – этот комплекс стимулирует синтеза коллагена, который делает кожу более молодой и укрепляет волосы.

Шпинат богат витаминами A и C

Говядина. Красное мясо принято ругать, а между тем оно богато железом, полезными ненасыщенными жирами, белком и кислотами омега-3. Честно говоря, лучшего сочетания, чтобы сделать волосы более здоровыми, найти просто невозможно.

Умеренное употребление говядины принесет пользу

Яйца. Их потребление обеспечивает организм белком и биотином, который иногда называют “витамином красоты”, ведь он положительно влияет на состояние и рост волос, ногтей и кожи.

Яйца влияют на рост волос

Семга. Содержащиеся в ней витамин D, жирные кислоты омега-3, линолевая кислота улучшают показатели эластичности волос, что защищает его от ломкости, а также придают здоровый блеск.

Особенно зимой рекомендуется есть семгу

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *