Знаете ли вы, что заниженные ожидания помогают повысить ощущение счастья?! Нет? А вот датчане знают, и это, пожалуй, одна из причин, почему их считают самой счастливой нацией в мире.
Автор Quartz Лила Маклеллан рассказывает, почему заниженные ожидания — залог счастья датчан.
Недавно Дания вернула себе титул самой счастливой страны мира, после того как ненадолго уступила Швейцарии.
Кроме очевидных причин успеха Дании, среди которых равенство доходов, доверие к власти и личная свобода, очевидно, определенную роль играют и другие вещи. Оказывается, у датчан есть много культурных правил, которые способствуют удовлетворению жизнь.
К примеру, исполнительный директор Научно-исследовательского института счастья в Копенгагене Мейк Викинг в своей новой книге ссылается на важность «hygge», что в вольном переводе означает наслаждение хорошими повседневными вещами в жизни.
Канадский психотерапевт Линдси Дюпуи, которая работает в Копенгагене, в записи блога Psych Central указывает и на другой принцип датчан, который называют “Закон Янте”. Термин заимствован из сатирической книги “Беглец пересекает свои следы”, вышедшая в 1933 году. Он предполагает, что датчане счастливы, поскольку стремятся быть средними, обычными. Датско-норвежский автор Аксель Сандемусе написал роман (и постулаты вымышленного закона), что описывает жизнь небольшого города и региона, где тот вырос. Янте — это вымышленное название родного города главного героя.
10 правил “Закона Янте”:
- Не думайте, что вы особенные.
- Не думайте, что вы такие же хорошие, как и мы.
- Не думайте, что вы умнее нас.
- Не убеждайте себя, что вы лучше нас.
- Не думайте, что вы знаете больше, чем мы.
- Не думайте, что вы важнее, чем мы.
- Не думайте, что у вас все хорошо получается.
- Не насмехайтесь над нами.
- Не думайте, что кому-то есть до вас дело.
- Не думайте, что вы способны чему-то нас научить.
Хоть датчане и не любят этого признавать, объясняет Дюпюи, “Закон Янте” существует в действительности, и все еще распространен в культуре. В книге 2014 года “Почти идеальные люди” автор и журналист Майкл Бут, который проживает в Копенагене, заметил, что «Закон Янте” действует всюду в Дании на том или ином уровне, несмотря на то, что его влияние несколько меньше и не такой заметный в столице.
Газетная обозреватель Аннгрет Размуссен недавно вызвала дебаты по “Закону Янте”, написав о том, как вернулась домой из Вашингтона, где живет, и поделилась с друзьями успехами сына в школе. “У него все хорошо, он — номер один в своем классе, — объяснила она. — Вдруг все за столом умолкли”. Она сразу поняла, что нарушила этот кодекс. “Если бы я сказала, что он хороший актер и хорошо рисует, это было бы нормально, однако хвастаться академическими достижениями было абсолютно неправильно”, — пояснила Размуссен.
Дюпюи утверждает, что польза закона подтверждается исследованиями счастья. Соблюдая 10 правил, “вы, вероятно, ставите себе цель прожить вполне обычную жизнь. С таким менталитетом вы, скорее всего, довольны, когда жизнь дает что-то посредственное.
“С другой стороны, если жизнь дает что-то больше, вы будете приятно удивлены, а в большинстве случаев невероятно счастливы”, — добавила Дюпюи.
Чем ниже ожидания, тем вероятнее, что результат превысит их и вызывать счастье
Исследования счастья неврологом Робом Рутледжем из Университетского колледжа Лондона, показывает, что заниженные ожидания помогают повысить ощущение счастья. Эксперименты Рутледжа состояли из игр на принятия решений, в которых участники получали небольшую сумму денег как вознаграждение за определенный выбор. Он использовал рейтинги, составленные самим участниками, а также МРТ для измерения уровня счастья в ответ на денежное поощрение.
Результаты показали, что люди были счастливее, когда получали неожиданную награду, чем тогда, когда им давали то, на что они надеялись.