Продукты питания могут как добавить организму бодрости, повысить тонус, так и, напротив, спровоцировать чувство усталости и сонливости.
Эксперты в области здорового питания рассказали о продуктах, которые «воруют» у человека энергию.
Бананы. Это богатый источник магния, который обладает свойством успокаивать вплоть до замедления кровообращения и пульса. Если съесть сразу несколько бананов, вас может накрыть сонливость и заторможенность.
Бананы могут вызвать сонливость / diet-health
Йогурт. В этом продукте содержится триптофан, который стимулирует синтез мелатонина и серотонина, которые действуют как натуральные снотворные.
Кофе. Ее употребление обезвоживает организм, что провоцирует потерю концентрации и слабость. После кофе медики рекомендуют обязательно выпивать чистую негазированную воду.
Вишневый сок. Вишня отличается высоким содержанием природного мелатонина, улучшает засыпание и делает сон крепче. Ее употребление может вызвать сильное желание поспать.
Молочные продукты. Ученые предупреждают, что с возрастом даже у людей, которые в молодости любили молочные продукты и активно их употребляли, развивается непереносимость молочного белка. Из-за этого может возникать ощущение потери энергии, а также усталости.
Молочные продукты / The Daily Meal
Орехи. Та же история, что и с бананами. В орехах много магния, который является одним из главных регуляторов сна. Особенно часто усталость и сонливость после бананов и орехов испытывают люди, в организме которых наблюдается дефицит магния.
Жирное мясо. Жирное и жареное мясо требует продолжительного переваривания, что в свою очередь требует от организма больших энергетических затрат. Из-за того, что внутренние силы уходят на пищеварение, человек чувствует усталость.
Жирным мясом лучше не злоупотреблять / Tesco Real Food
Мучное и сладости. Эта категория продуктов провоцирует скачки глюкозы, которая впоследствии так же резко падает. Итог: ощущение упадка сил и сонливость.