Может сложиться впечатление, что отказ от курения способен создать некоторые риски для здоровья, как бы парадоксально это не звучало. Но, согласно новому исследованию, пользу для здоровья от отказа от курения значительно перевешивает риски, связанные с возвратом нескольких лишних килограммов.
Курение подавляет аппетит и повышает метаболизм. Когда вы бросаете курить, ваш аппетит и обмен веществ возвращаются к норме, что может привести к тому, что вы будете кушать больше и сжигать меньше калорий. Вкус и обоняние также улучшаются, поэтому пища может стать более привлекательной после того, как вы бросите курить.
В 2015 году ученые доказали, что набор веса после отказа от курения зависит от количества сигарет, которые человек выкуривала. Курильщики, которые страдают от ожирения, и те, кто страдали от ожирения еще до начала курения, особенно уязвимы, в среднем набирая до 10 килограммов после отказа от вредной привычки.
Исследователи из Гарвардской школы общественного здравоохранения им. Т. Чана в Бостоне хотели узнать, что хуже для людей с диабетом: набор веса в результате отказа от курения или совокупность сердечно-сосудистых заболеваний (ССЗ), которые возникают в результате самого курения. Для этого они проанализировали данные двух предыдущих исследований, в том числе 10895 мужчин и женщин с диабетом.
Набор лишнего веса свойственен тем, кто отказывается от курения
По сравнению с диабетиками, которые продолжают курить, у тех, кто от этой привычки избавился, риск возникновения сердечных приступов, инсульта и других ССЗ был на 34% ниже среди тех, кто недавно бросил курить (шесть или менее лет после отказа от курения без набора веса, на 25% ниже среди тех, кто бросил курить более шести лет назад, и на 41% ниже среди диабетиков, которые никогда не курили. Среди тех, кто набрал до пяти килограммов после отказа от курения, не было зафиксировано повышения риска развития сердечно-сосудистых заболеваний.
По словам ведущего автора исследования Лю Гана (Gang Liu), проблемы увеличения веса не должны мешать людям бросить курить после того, как в них диагностирован диабет. А для тех, кто бросает курить, предотвращения набора веса приумножит пользу от отказа от курения.
Людям, которые только отказались от вредной привычки, специалисты рекомендуют чаще заниматься спортом, разумнее подходить к выбору еды (кушать меньшими порциями и ограничить употребление сладостей и алкоголя) и работать с диетологом для контроля веса.