Существует так много мыслей, связанных со здоровьем, питанием, физическими упражнениями и оздоровлением. Поэтому часто трудно понять, во что верить.
Несмотря на это, Indy100 опубликовало подборку самых распространенных мифов о нашем здоровье, о которых следует забыть уже сегодня.
Ниже – 9 из них.
1
Прививка может вызвать болезни
Существует убеждение, что прививки могут вызывать заболевания.
Да, прививка может вызвать боль или лихорадку, но это лишь побочные эффекты.
На самом деле прививки содержат вирусы, но они уже неактивны и не могут заставить вас болеть.
«Побочные эффекты могут возникать вскоре после укола и обычно проходят через день или два«, – говорит фармацевт Джереми Блайс.
2
Отоспаться можно и на выходных
Искушение пролежать все выходные в попытке отоспаться за всю неделю не оправдывает себя.
Более того, эти дополнительные несколько часов сна могут повредить вашу модель сна на оставшиеся недели и полностью сбить график.
3
Если выйдешь на улицу с влажными волосами, заболеешь
Бывает, что вы просыпаетесь утром, идете в душ, есть 10 минут на то, чтобы собраться и перекусить, а высушить волосы – это последнее, о чем вы думаете.
И, скорее всего, сегодня вы думали, что если выйдете на улицу с влажными волосами, обязательно заболеете.
Но на самом деле это неправда.
Дело в том, что если вы и застудитеся, то не через влажные волосы, а через вирус, который уже есть в вашем организме.
Нет ничего общего между вашим здоровьем и влажными волосами.
4
Употребление углеводов приводит к увеличению веса
Углеводы есть практически в любой пище.
Последние годы их «демонизировали», но на самом деле они являются частью сбалансированной диеты.
Углеводы помогают вашему мозгу, сердцу, нервной системе, мышцам и является превосходным источником клетчатки.
Конечно, не нужно есть только углеводы, однако исключение их из вашего рациона может иметь огромное влияние на ваше настроение, продуктивность и способность восстанавливаться.
5
У творческих людей работает правое полушарие мозга, а у тех, кто мыслит логически, – левая
Это старый миф, который приобрел популярность во время ранних операций пациентов, которые страдали от приступов.
«Тогда в попытке отнести различные функции различных частей мозга, врачи установили, что визуальную информацию лучше обрабатывает правое полушарие, тогда как вербальная – левая, – объясняет нейрохирург Абхишек Шарма.
Но сканирование мозга здоровых людей показало, что как творческая, так логическая деятельность активирует нейронные сети как в левой, так и в правом полушарии мозга«.
6
Нужно пить минимум 9 стаканов воды в день
Вода очень полезна для здоровья. Но употреблять ее нужно, чтобы утолить жажду.
Существует убеждение, что если пить много воды, кожа имеет лучший вид.
На самом же деле сухость кожи зависит от влажности, а не от того, что происходит внутри вас.
7
Потерять лишний вес можно, если не есть жирную пищу
Такая диета не поможет потерять вес.
Необходимо внимательно следить за размерами порций и придерживаться низкокалорийной диеты.
Человек набирает вес, когда ест больше калорий, чем сжигает.
Поэтому лучше включите ненасыщенные жиры в ваш рацион, которые придадут вам энергии, а также помогут мозгу и сердцу.
8
Хруст суставами приводит к артриту
Если вы обожаете хрустеть вашими пальцами, но переживаете, что это приведет к проблемам, когда вы будете в возрасте, хрустіть на здоровье.
Не существует ни одного современного исследования, которое бы связывали артрит с тресканием суставов.
Много ранних исследований на эту тему базировались на опыте их участников.
Впрочем, исследования, построенные на воспоминаниях, не очень точные. А риск развития артриты растет с возрастом.
9
Чтобы спина не болела, нужно сидеть ровно
Конечно, сутулиться весь день – не полезно для вас.
Однако сиденье прямо в течение долгого времени без перерыва может вызвать деформацию.
Если вы работаете в офисе, убедитесь, что ваш стул имеет высоту, которая позволяет коленям быть под углом 90 градусов.
Таким образом вы обеспечите должную поддержку нижней части спины.