“Я не выдерживаю“, – наверное, у большинства из нас появлялись такие мысли во время тяжелых моментов в жизни.
Нам кажется, что мы не такие сильные, не такие стойкие, чтобы пережить стресс. Впрочем, устойчивость можно развить.
7 советов, как это сделать, дает для TED клинический психолог Мэг Джей, которая около 20 исследует развитие взрослых и слушает человеческие истории в своей медицинской практике.
Прежде всего признайте, что вы действительно боретесь с трудностями
Не стесняйтесь того, что заставляет вас нервничать.
“Много людей говорят: “Я же не на войне…”.
Они должны осознать, что неудачи – весьма распространены, и видеть их реальными легитимными стрессовыми факторами”, – объясняет эксперт.
Потом задумайтесь, что помогло вам выстоять в других стрессовых ситуациях
“У вас может не быть алкоголизма или наркозависимости дома, но в жизни у вас были моменты, которые вы тяжело переживали.
Подумайте: какими были три самые тяжелые моменты в вашей жизни? Как вы их пережил?”.
Вы точно знаете что-то про устойчивость”, – говорит психолог.
Не ждите, что проблема исчезнет сама
Стойкие люди склонны говорить: “Что я могу с этим сделать?” вместо “Когда я уволюсь от этого?”.
Знайте свои сильные стороны и используйте их
Стойкие люди склонны использовать силы, которые у них есть.
Это разные таланты, в зависимости от личности.
Кто-то умный, у кого исключительный талант или умение вести переговоры.
Подумайте над своими силами и используйте их.
Не пытайтесь все решить самостоятельно
Одной из самых больших признаков того, что вы сможете через все пройти, есть рядом люди, которым не безразлично.
Это не обязательно психолог. Поддержкой может стать лучший друг, тетя или любимый человек.
Стойкие люди используют помощь других вместо того, чтобы не позволить себе признать, что они в этой поддержке нуждаются.
Кому-то достаточно двух людей на планете, которые знают о нем все.
Другие хотят, чтобы о них знало много людей.
Но знайте, что никому не говорить о проблемах – тоже нормально
Главное, чтобы мозг обработал информацию и зафиксировал, что есть люди, которые вас любят и о вас беспокоятся.
Найдите свой способ психологической перерыва
Чтобы психологически отдохнуть от трудностей, которые нельзя решить сразу, многие люди используют фантазию или книги, погружаются в свои хобби или гуляют с друзьями.
Может, вы не в состоянии решить проблему, но таким образом можно защититься от ощущения подавленности.
В мире много всего, что заставляет нас чувствовать подавленность.
Стойкие люди борются, если могут, но они также знают, когда следует психологически отдохнуть и сделать перерыв.
Будьте сострадательны к себе и осознайте, что все трудности укрепляют вас
Люди, которые сталкиваются с определенными напастями в жизни, становятся сильнее.
Конечно, это зависит от многих факторов: насколько велика проблема, сколько поддержки вы получили, как справиться.
Но учиться переживать и преодолевать стресс и опыт решения проблем дают уверенность и готовят к дальнейшим неприятностям.
Иногда мы об этом забываем. Видим себя сломанными, а имеем – сильными.
Концентрируйтесь на устойчивости и смотрите на себя как на кого-то, кто лучше подготовлен к жизни.
Почему? Потому что вы уже пережили много, больше, чем среднестатистический человек.
Источник Жизни УП