По современным меркам 30 лет – это расцвет сил. Однако ученые напоминают: физиологические процессы старения в этом возрасте уже действуют, а метаболизм замедляется. Тем, кто хочет избежать повышенного риска набора веса после 30 лет, эксперты в области питания рекомендуют отказаться от некоторых продуктов.
Все, что содержит сахар. У сладкоежек морщины появляются быстрее, поскольку быстрее снижается эластичность кожи, а также активнее появляется пигментация, это подтвердит любой косметолог. Повышенный сахар в крови провоцирует гликации, консервирует коллаген – белок, обеспечивающий упругость кожи и поддерживает овал лица. После 30 следует есть как можно меньше сахара. Отдайте предпочтение черному шоколаду, фруктам, а также ягодам.
Изделия из пшеничной муки. Белый хлеб, макароны и разнообразная выпечка из белой рафинированной муки повышает уровень глюкозы в крови, что как уже было сказано, становится фактором гликации, что повреждает белковые молекулы. Белая мука почти не содержит полезных веществ и, в первую очередь, способствует активному накоплению жира.
Хлеб из пшеничной муки – не лучший вариант
Пиво и коктейли. По мере прожитых лет организм все хуже метаболизирует алкоголь, что усиливает его вредное влияние. Именно пиво и коктейли среди всех видов алкоголя выделяются тем, что они наиболее сильно обезвоживают. Если не хотите в 40 лет иметь морщинистую кожу, лучше откажитесь от этих напитков.
После тридцати стоит отказаться от пива
Трансжиры. Они существенно ускоряют старение кожи, делая ее более восприимчивой к ультрафиолету. Типичное источник трансжиров – маргарин, который активно используется в недорогой выпечке и полуфабрикатах. После 30 лет от этих продуктов лучше отказаться.
В дешевой выпечке могут содержаться трансжиры
Колбасные изделия. Хотите надолго сохранить молодость, красоту и здоровье? Тогда исключите из ежедневного рациона любые колбасные изделия. Консерванты, усилители вкуса и стабилизаторы, содержащиеся в колбасных изделиях, способствуют развитию рака желудка и других серьезных заболеваний, риск которых начинает с возрастом только расти.
Колбасные изделия не принесут пользы организму