«Пока не дошло до крайностей. я не понимал, что зависим от спорта«, – рассказывает Healthline доктор Чарли Сельтцер.
Он тренировался 6 раз в неделю, его кардиотренировки длились 75 минут.
Также он потреблял минимум калорий. Но как и все люди с зависимым поведением, скоро осознал, что ему необходимо тренироваться больше, чтобы получить желаемый результат.
«Это негативно влияло на мою жизнь. Я начинал паниковать, если было необходимо сократить тренировки даже на 5 минут или обедать там, где я не мог контролировать, что я ем«, – рассказывает он.
Зависимость от физических нагрузок – официальный психическое расстройство.
Часто он сочетается с расстройствами пищевого поведения.
Связь такой сильный, что некоторые исследователи утверждают, что эти расстройства часто не отделимы друг от друга.
Вот 7 признаков того, что ваши спортивные привычки уже не здоровые
1
Вы тренируетесь, чтобы наказать себя за еду или изменить части тела, которые вам не нравятся
Характерный признак нездоровых спортивных привычек – слишком интенсивные тренировки через пищу, которую вы съели в течение дня и когда вы пытаетесь достичь идеального тела.
2
Вы все время в спортзале
Если работники спортзала знают о вас больше, чем ваши коллеги, возможно, вы проводите там много времени.
Люди зависимы от спорта могут тратить на тренировки 3-4 часа в день.
3
Вы постоянно уставшие
Нездоровые спортивные привычки приводят к усталости и истощению.
Вы можете чаще болеть и получать травмы.
4
Вы меняете планы, чтобы подстроиться под расписание тренировок
Люди, зависимые от спорта, часто меняют свои планы через расписание собственных тренировок.
Например, могут отменить встречу с друзьями, если она мешает им посетить спортзал.
5
Когда дело идет о спорте, вы используете такие слова как: обязательный, вина, тревога и строгость
Если вы придерживаетесь расписания тренировок даже во время опасных погодных условий или других угроз вашему физическому и психическому здоровью, чувствуете тревогу, когда пропускаете тренировку, а тренируетесь преимущественно для похудения – это означает, что вы можете быть зависимы от спорта.
6
Ваши результаты ухудшаются
Сертифицированный тренер Джефф Белл утверждает, что сверхурочные тренировки могут привести к раздражительности, проблем со сном и аппетитом.
«Избыток полезного тоже может навредить«, – утверждает тренер.
7
У вас негативное представление о собственном теле
Доктор психологии Кандіц Сете утверждает, что люди, которые не довольны собственным телом, часто проводят в спортзале по несколько часов ежедневно. «Они стремятся достичь нереалистичную версию себя«, – утверждает доктор.
Как установить здоровые отношения со спортом
Ведите журнал тренировок. Это поможет вам определить ощущения и привычки, связанные с упражнениями. Включите в свой журнал:
- дни тренировок;
- тип физической активности;
- ваши ощущения по тренировкам;
- кількість времени, которое вы посвящаете физической активности;
- как вы себя чувствуете (физически и психологически), когда не имеете возможности тренироваться.
Если вам трудно самостоятельно справиться с зависимостью, обращайтесь за профессиональной помощью.