Зависимость от спорта. 7 признаков того, что спортзал вас контролирует

Пока не дошло до крайностей. я не понимал, что зависим от спорта“, – рассказывает Healthline доктор Чарли Сельтцер.
Он тренировался 6 раз в неделю, его кардиотренировки длились 75 минут.
Также он потреблял минимум калорий. Но как и все люди с зависимым поведением, скоро осознал, что ему необходимо тренироваться больше, чтобы получить желаемый результат.
Это негативно влияло на мою жизнь. Я начинал паниковать, если было необходимо сократить тренировки даже на 5 минут или обедать там, где я не мог контролировать, что я ем“, – рассказывает он.
Зависимость от физических нагрузок – официальный психическое расстройство.
Часто он сочетается с расстройствами пищевого поведения.
Связь такой сильный, что некоторые исследователи утверждают, что эти расстройства часто не отделимы друг от друга.
Вот 7 признаков того, что ваши спортивные привычки уже не здоровые

1

Вы тренируетесь, чтобы наказать себя за еду или изменить части тела, которые вам не нравятся

Характерный признак нездоровых спортивных привычек – слишком интенсивные тренировки через пищу, которую вы съели в течение дня и когда вы пытаетесь достичь идеального тела.

2

Вы все время в спортзале

Если работники спортзала знают о вас больше, чем ваши коллеги, возможно, вы проводите там много времени.

Люди зависимы от спорта могут тратить на тренировки 3-4 часа в день.

3

Вы постоянно уставшие

Нездоровые спортивные привычки приводят к усталости и истощению.

Вы можете чаще болеть и получать травмы.

4

Вы меняете планы, чтобы подстроиться под расписание тренировок

Люди, зависимые от спорта, часто меняют свои планы через расписание собственных тренировок.

Например, могут отменить встречу с друзьями, если она мешает им посетить спортзал.

5

Когда дело идет о спорте, вы используете такие слова как: обязательный, вина, тревога и строгость

Если вы придерживаетесь расписания тренировок даже во время опасных погодных условий или других угроз вашему физическому и психическому здоровью, чувствуете тревогу, когда пропускаете тренировку, а тренируетесь преимущественно для похудения – это означает, что вы можете быть зависимы от спорта.

6

Ваши результаты ухудшаются

Сертифицированный тренер Джефф Белл утверждает, что сверхурочные тренировки могут привести к раздражительности, проблем со сном и аппетитом.

“Избыток полезного тоже может навредить“, – утверждает тренер.

7

У вас негативное представление о собственном теле

Доктор психологии Кандіц Сете утверждает, что люди, которые не довольны собственным телом, часто проводят в спортзале по несколько часов ежедневно. “Они стремятся достичь нереалистичную версию себя“, – утверждает доктор.

Как установить здоровые отношения со спортом
Ведите журнал тренировок. Это поможет вам определить ощущения и привычки, связанные с упражнениями. Включите в свой журнал:

  • дни тренировок;
  • тип физической активности;
  • ваши ощущения по тренировкам;
  • кількість времени, которое вы посвящаете физической активности;
  • как вы себя чувствуете (физически и психологически), когда не имеете возможности тренироваться.

Если вам трудно самостоятельно справиться с зависимостью, обращайтесь за профессиональной помощью.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

© Интересные новости Все права защищены, копирование материала разрешается только с установкой активной обратной ссылки на страницу с материалом. Связь с редакцией info@webnewsite.ru