Диетологи рассказали, сколько стоит употреблять хлеба.

Хлеба и других продуктов следует съедать в день на 1,4-2,17 тыс. килокалорий. При этом специалисты рекомендуют употреблять лепешки, а не дрожжевой хлеб.

Продукты должны содержать витамины, жиры, белки, минералы и углеводы. Специалисты подчеркнули на необходимости пить воду. Рацион питания здорового человека должен состоять из 100 наименований разноплановых продуктов.
В сегменте хлебобулочных изделий, диетологи рекомендуют обратить внимание на лаваш. Вес трех коржей не превышает 380 граммов, это равняется 280 килокалорий. В лаваше много углеводов. Три лепешки составляют 50% суточной нормы питания злаковыми культурами. По мнению диетологов, тонкий лаваш полезнее дрожжевой белый хлеб вследствие отсутствия дрожжей. В составе указанного изделия нет продуктов брожения, это значительно облегчает работу кишечника, считают врачи.

Сколько хлеба надо есть каждый день

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *