Токсины из окружающей среды, злоупотребление сахаром, лекарства и большое количество кофеина — все это вызывает повышение кислотности в организме, через что он становится восприимчивым к болезням. Однако соблюдение нескольких простых советов поможет вам укрепить иммунитет и чувствовать себя лучше.
1. Пейте больше воды
Для того, чтобы все системы организма хорошо функционировали, нужно поддерживать в нем достаточный уровень воды. Считается, что человеку в день нужно выпивать примерно 2 л воды. Поэтому не забывайте носить ее с собой в бутылке.
Добавив в воду лимон, вы улучшите пищеварение.
2. Занимайтесь детоксикацией лимфатической системы
Очень часто мы даже не задумываемся над тем, в каком состоянии наша лимфатическая система. Но если о ней не заботиться, то через стресс и неправильное питание, которые имеют большое влияние на организм, мы чувствуем себя уставшими и становимся уязвимыми к различным заболеваниям.
Итак, чтобы этого не было, не забывайте каждый день выполнять физические упражнения, научитесь правильно дышать или займитесь йогой, ешьте здоровую пищу, сосредоточьтесь на заботе за собой и снижению стресса в жизни.
3. Замените кофе на зеленый или травяной чай
Пейте зеленый чай, чтобы восстановить кислотно-щелочной баланс организма. Также можете попробовать такие чаи как сентя и маття (разновидности японского чая).
4. Не употребляйте сахар в большом количестве или замените его
Несмотря на то, что сахар обладает способностью повышать кислотность, его лучше употреблять в небольшом количестве или же заменить на мед, кокосовый сахар или стевию.
5. Добавляйте к еде зелень
Как и зеленый чай, источником щелочей является зелень, поэтому добавляйте каждый день в свой рацион. Делайте из нее смузи и овощные соки как можно чаще.
6. Полощите ротовую полость
Ротовая полость требует немалого ухода. Аюрведическая медицина рассматривает зубы как инструмент для пережевывания пищи, а потому они должны быть здоровыми и крепкими. Для этого, а также для свежего дыхания, утром нужно полоскать рот конжутною или другим нерафинированным маслом, процеживая ее сквозь зубы. Таким образом, вы избавитесь от токсинов, которые выходят из вашего организма в течение ночи.
7. Хорошо пережевывайте пищу
Возможно, этот совет покажется вам банальным, ведь все мы это делаем. Однако помните, что пережевывать пищу нужно от 20 до 40 раз.
8. Разпаривайте тело
Чем больше мы потеем, тем больше токсинов выводится из нашего организма. Чем меньше токсинов, тем лучше кислотно-щелочной баланс.
Поэтому не забывайте ходить в паровые бани и сауны, или просто добавляйте в ванну “английскую соль” и несколько капель лавандового масла.
9. Двигайтесь
Регулярно выполняйте физические упражнения. Это поможет лимфатической системе функционировать без лишних проблем. Занимайтесь йогой, растяжками, танцами или бегом. Главное — это разнообразить рутину.
10. Висипайтесь
Стресс способствует повышению кислотности в организме. Поэтому работайте над обновлением равновесия, делайте то, что помогает вам чувствовать себя лучше и балансирует связь ума и тела.
Ложитесь спать рано, медитируйте как можно чаще, принимайте ванны, ведите дневник, гуляйте на свежем воздухе во время обеденного перерыва. Делайте все, что заставляет вас чувствовать себя сконцентрированными!