Мы являемся собственниками сложной биологической системы, все процессы которой контролируются с помощью мозга. В одной из его областей — гипоталамусе находится так называемое супрахіазмотичне ядро, которое регулирует наши биологические часы циркадные ритмы.
Циркадные ритмы есть у всех живых организмов на нашей планете. Они контролируют интенсивность различных биологических процессов, например, выработку гормонов. Чаще всего циркадные ритмы привязаны к смене дня и ночи, но наш организм в том числе умеет очень хорошо подстраиваться под ежедневную рутину, «запоминая» по своим биологическим часам моменты, когда мы встаем и когда ложимся спать.
Большую роль в изменении цикла «спать-не спать» играет белок PER1. Когда его уровень в организме падает, наше сердцебиение замедляется, а уровень давления и температуры падает. Именно это и происходит в процессе сна. После пробуждения уровень повышается, «разгоняя» биологические процессы организма — мы чувствуем себя бодрее.
Неожиданное пробуждение по будильнику всегда стресс для организма. Чтобы сделать его хотя бы немного меньше, организм начинает подстраивать циркадный ритм выработки белка PER1 до звонка будильника. Так наше тело пытается сделать для себя стресс раннего пробуждения не столь сильным: еще во сне постепенно увеличивается сердечный ритм, давление, повышается гормональный фон. Впоследствии мозг настолько точно подстраивается к времени пробуждения, что мы открываем глаза за несколько минут до звонка будильника. Прислушайтесь к себе: в эти моменты мы чувствуем себя гораздо бодрее, чем если бы проснулись от его звонка.