Некоторые люди засыпают, как только кладут голову на подушку, другие могут всю ночь ворочаться в попытках уснуть.

Если вы привыкли, что просыпаетесь среди ночи, в голове проносится миллион мыслей, и вы не можете заснуть, тогда для вас хорошие новости.
Стала известна военная техника, которая помогает засыпать за 2 минуты, пишет The Independent.
Этот трюк используют в британской армии, чтобы помочь военным засыпать на полях сражений.
Секрет подробно описан в книге Relax and Win: Racing Performance, которая впервые была опубликована в 1981 году.
Итак, как уснуть за 2 минуты:

  1. Расслабьте мышцы лица, включая язык, челюсть, мышцы вокруг глаз.
  2. Опустите свои плечи настолько, насколько можете это сделать.
  3. Выдохните, расслабьте свои грудь, потом ноги, начиная с бедер.
  4. Затем вам нужно потратить 10 секунд, пытаясь очистить свой разум.

Затем начните думать о следующих вещах:

  • вы лежите в каноэ на спокойном озере, где нет ничего, кроме синего неба над головой;
  • вы лежите в черном бархатном гамаке в темно-черной комнате;
  • вы говорите “не думай, не думай, не думай” к себе снова и снова примерно 10 секунд.

Техника срабатывает на 96% людей после 6 месяцев практики.
Если это не срабатывает, эксперт по сну доктор Нил Стэнли, считает, что самое важное для засыпания – успокоить свои мысли.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *