Измеряем пульс
Измеряем пульс с помощью телефона и рассчитываем свою норму.
Виды нагрузок бывают разные: анаэробная, аэробная и легкая разминка. Чтобы правильно выбрать нагрузку для достижения желаемого результата, необходимо измерять частоту сердечных сокращений во время занятий спортом. На сегодняшний день, существует большое количество пульсометров, — приборов специально предназначенных для измерения пульса. Но что делать, если такого прибора под рукой не оказалось, тогда можно воспользоваться мобильным телефоном с камерой и установленным на него приложением Cardiograph — Heart Rate Meter.
ВОЗМОЖНОСТИ
Приложение позволяет измерять и отслеживать частоту сердечных сокращений, добавлять заметки, места проведенных замеров, распечатывать измерения и отправлять по почте.
При первом запуске приложения, пользователю предлагается ознакомиться с инструкцией по эксплуатации, в которой подробно описывается назначение и функции кнопок, а также даются советы для более точного измерения. Интерфейс программы похож на больничный ЭКГ-монитор с кнопками питания, включение и выключение звука, профиля, историей, помощью, переключением камер (передняя или задняя), а также полосой монитора.
- С помощью функции создания нового профиля, программой могут пользоваться несколько разных людей и для каждого будет существовать отдельная история проведенных измерений. Также к измерениям пульса можно добавлять заметки: дома, на улице, тренировка и т.п. А с помощью GPSнавигации данные могут быть помечены маркером на карте, очень удобно для тех, кто чётко планирует и отслеживает свои спортивные маршруты.
ТЕСТИРОВАНИЕ
Для проверки точности данных, полученных с помощью Cardiograph, мы провели ряд тестов. В тестирование участвовали 2 телефона (iPhone6, HTCDesireS) и один планшетный компьютер (iPad2), одновременно замеры пульса проводились с помощью автоматического тонометра (прибор сертифицирован, точность измерения +/- 2 единицы).
Для измерения пульса программа использует камеру телефона и подсветку (фонарик, вспышку), если такая есть. Необходимо приложить кончик пальца на камеру мобильного устройства и неподвижно держать пока идут измерения.
После пяти проведенных замеров на каждом из устройств, самые точные результаты показали оба телефона, расхождение их результатов не превысило 1-2 единиц. Планшетный компьютер не был оборудован подсветкой для камеры, поэтому его результаты сильно разнились (10-15 единиц), а один раз программа не смогла определить пульс, выдавая при этом соответствующую ошибку и звуковой сигнал.
- Полученные данные показывают, что наличие хорошей камеры и яркой подсветки обеспечивают более точный результат измерений.
КАК ПРАВИЛЬНО РАССЧИТАТЬ ПУЛЬС?
Для того чтобы правильно выбрать желаемый уровень нагрузки, сначала замерьте частоту сердечных сокращений в состояние покоя, эта будет Ваш нормальный пульс.
- Выберите вид упражнений из таблицы:
| Виды нагрузок | Зоны пульса (% от максимального) | |
|---|---|---|
| Зона легкой активности (разминка) | 50-60% | |
| Начало жиросжигающей зоны (фитнес, ролики) | 60-70% | |
| Аэробная зона (бег, велосипед) | 70-80% | |
| Анаэробная зона (силовая тренировка) | 80-90% | |
| Зона максимальной нагрузки | 90% -100% |
Далее, следуя примеру, произведите расчёты:
Вам 25 лет, нормальный пульс 70 уд/мин, вид упражнений: бег.
- 220 — 25=195 (максимальное для вас значение пульса)
- 195-70=125 (вычитаем частоту пульса в покое из максимального значения)
- 125*0.7=87,5 (высчитываем необходимую величину нагрузки для бега)
- 87,5+70=157,5 уд/мин — оптимальная частота пульса при занятии бегом
- Начните тренировку и следите за тем, чтобы пульс не превышал необходимый для вас уровень.
ВЫВОДЫ
Помимо спортсменов это приложение может быть полезно и людям часто жалующихся на проблемы с сердцем. Полученные данные за несколько дней могут быть проанализированы лечащим врачом и являться отправной точкой в лечении.
- Cardiograph — Heart Rate Meter это приложение для тех, кто отслеживает свой сердечный ритм.
- Точность измерений достаточно высока, хотя и зависит от качества камеры и подсветки на смартфоне.
- Возможность отправки результатов лечащему врачу по электронной почте.
- Простота и легкость использования.
- Совместимо с мобильными операционными системами IOS и Android.
- Цена на приложение составляет 60 рублей (1.99$)