С болью в спине сталкивался каждый. Впрочем, не всегда можно выявить истинные причины его возникновения. Мы рассказываем вам о пять неочевидных источников возникновения неприятных ощущений в области спины.
Сразу отметим, что боли в спине могут провоцировать ваши ежедневные привычки, рацион питания, а также образ жизни.
Дефицит кальция. Кальций – залог здоровья костей и суставов. Пополнить его запасы в организме помогут зеленые листовые овощи, рыба, молочные продукты. Если этого элемента недостаточно, будьте готовы к тому, что вас может болеть спина.
Не забывайте про кальций!
Смартфон. Поза со склоненной над телефоном председателем неестественная для организма. Именно она создает серьезные проблемы с позвоночником. Мы не призываем отказаться от гаджетов. Просто пользуйтесь ими реже.
Курения. Эта вредная привычка негативно влияет на прочность костей, а также приводи к износу межпозвонковых дисков. Кроме этого, у курильщиков хуже циркулирует кровь к позвоночнику.
Курение негативно влияет на состояние костей
Неправильные физические нагрузки. Если вы пытаетесь поднять как можно больший вес, и при этом, делаете это неправильно, будьте готовы к появлению хронических травм позвоночника. Чтобы не навредить себе и своей спине – обратитесь за советом к профессиональным тренерам.
Сидячий образ жизни. Буквально все офисные работники подвержены проблемам со спиной, и все – через неправильный режим. Важно постоянно делать перерывы, разминаться и выполнять легкую зарядку на рабочем месте. Помните, что на 45 минут работы должно приходиться 15 минут отдыха.
Не забывайте про разминку во время рабочего дня