Для того чтобы оставаться в отличной форме или избавиться от лишних килограммов, необязательно каждый день посещать спортзал, ведь лишние калории можно сжигать не только на тренажёрах. Ведя активный образ жизни, вы можете легко поддерживать себя в форме от тривиальных на первый взгляд занятий.

Такая активность избавит вас от подсчёта потраченных калорий и расчета интенсивности нагрузок, единственное, что вам нужно, — это хорошее настроение, чтобы получать удовольствия от жизни.

Вот сколько калорий сжигается при активном образе жизни

  • Развеять грусть и скуку поможет хорошая песня, а 5 минут танца под неё избавит от 45 калорий.
  • После вкусного обеда или ужина на кухне всегда остаётся много посуды? Это не беда ведь 5 минут привидения кухни в порядок избавляет от 20 калорий.
  • Собрались куда-то сходить, не избегайте лестниц, а пользуйтесь ими с удовольствием. 5 минут спуска по лестнице расходуют 18 калорий, а подъём целых 40 калорий.
  • Выходные на даче тоже можно использовать с пользой — 5 минут работы в саду или на клумбе это отличный способ сжечь 21 калорию.
  • У вас есть домашнее животное, собака или кошка? Смело отправляйтесь с ними на прогулку, совмещая полезное с приятным за 5 минут можно потерять до 15 калорий.
  • Предстоящий поход по магазинам не только принесёт радости, но и хорошо отразится на вашей фигуре. Британские ученые установили, что человек совершая покупки в крупных супермаркетах, тратит в 1,5 раза больше энергии. То есть 5 минут, проведенные в магазине это 20-25 потраченных калорий.
  • Приобщитесь к искусству, такой способ тратить калории один из самых интересных. Походы по музеям и выставкам актуальны особенно осенью. Они избавят вас от депрессии и осенней скуки. И хотя в музеях не разрешается бегать, неспешные прогулки по залам делают своё дело, расходуя 14 калорий каждые 5 минут.
  • Ещё один весёлый способ потратить лишние калории — это игра с детьми. Активные и подвижные игры, особенно на свежем воздухе, будут полезны не только для вас, но и для ребёнка. Пожалуй, это один из самых эффективных способов оставаться в форме, дополнительной наградой станет детская улыбка. За 5 минут организм расходует до 40 калорий.
  • Чтобы закрепить и улучшить результат можно порекомендовать выпивать три чашки зеленого чая в день. Это не только будет бодрить и придавать вам сил, но ещё и поможет сжигать до 80 калорий в сутки. Зеленый чай богат антиоксидантами и полифенолы, отлично ускоряет обменные процессы в организме. Главное, чтобы количество сахара в чае было минимальным или сахар вовсе отсутствовал.

Так сколько же калорий можно сжечь с помощью этих способов?

Используя все перечисленные способы, — за день можно сжечь минимум 300 калорий, при этом, не обладая специальной физической подготовкой. Конечно, полученный результат может варьироваться в зависимости от индивидуальностей каждого человека и интенсивности нагрузок, но подобная активность будет, безусловно, полезна любому, кто заботиться о своей фигуре и здоровье в целом.

Теперь уже отговорки на нехватку времени посещать спортзал кажутся тривиальными, ведь начать сжигать лишние калории можно прямо сейчас.

2 КОММЕНТАРИИ

  1. Для хорошей формы спортзал не обязательно. Вот у меня друг есть у которого отличная форма. Не сказать что он физический развит сильно, но он очень стройный и выглядит даже очень прилично. Он очень много ест, а по нему и не скажешь) Я у него спрашивал, что как ты так много ешь и не толстеешь. Он говорит, что он целый день на ногах. Очень активный. Как с утра встал, так садится только уже перед только сном:) В этом и секрет.

  2. Замечательные рекомендации по сжиганию калорий. Просто не ленитесь, и все будет ОК. Активный образ жизни помогает сжигать, лишние калории в первую очередь, а еще всегда нужно знать, что лучше не доесть, чем переесть и потом глотать таблетки. Кроме зеленого чая желательно выпивать до 1,5 литров простой воды. Калорий не прибавит, а организму польза.

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here