Август 2017

Массаж стоп поможет, снят напряжение и усталость после длительных тренировок. Самостоятельное выполнение массажа ног в удобное время и в комфортной домашней обстановке, позволяет получить чувство легкости, приятной мышечной разгрузки, расслабленности и создаст желание повторять подобные процедуры снова и снова. Самомассаж ног идеально выполнять в конце рабочего дня, проведенного на ногахПрочесть статью

Активно работаем над мышцами живота. Уровень сложности Начальный, Средний и Максимальный. Чтобы уменьшить объём талии достаточно правильно подобрать диету и придерживаться здорового питания. А вот чтобы обзавестись плоским животом придётся над этим поработать. Существует около десятка проверенных временем, эффективных упражнений для самостоятельного занятия дома. Но перед тем как начать заниматьсяПрочесть статью

Комплекс упражнения для мышц ног. Уровень сложности средний. Поддержать тонус организма, укрепить мышца ног и придать им большей эластичности помогут специальные упражнения, которые можно выполнять дома. Регулярное выполнение упражнений подобных комплексов обеспечивает возможность формирования хорошего телосложения, улучшает кровоснабжение органов, снимает усталость и укрепляет здоровье, т.е. помогает успешно бороться с признакамиПрочесть статью

Массаж может быть как общим, так и локальным. Он различается и по возрастному принципу: взрослый, детский. Исходя из задач, которые необходимо решить в процессе массажных процедур выделяют такие комплексы массажа, как: Гигиенический массаж, представляющий собой активное средство профилактики заболеваний и сохранения работоспособности. Он проводится в форме общего массажа тела илиПрочесть статью

Подобрать технику и вид массажа для себя достаточно просто, главное определиться с целями и своими желаниями. 1.Шведский массаж. В число самых популярных видов массажей входит Шведский лечебный массаж. Шведский массаж был разработан в конце 19 века. Он стимулирует кожу и нервную систему, одновременно с этим успокаивая нервы. Данный массаж снимаетПрочесть статью

Техника массажа рук, для снятия усталости, а также сохранения красоты и молодости рук. Сколько забот выпадает женским рукам – на работе, дома на кухне, во время стирки, уборки. То и дело они подвергаются воздействию мороза и ветра, воды и химических веществ и т.п. К вечеру руки устают, выглядят не ухоженными,Прочесть статью

Пробудить мышцы и зарядиться на целый день положительной энергией. Ежедневный комплекс упражнений. Начальный уровень. Сразу после подъема можно переходить к выполнению упражнений утреней зарядки. Они очень просты в исполнении, но, тем не менее, прекрасно повышают эластичность мышц, активизируют кровоснабжение, корректируют скульптуру тела, способствуют концентрации внимания и повышают выносливость организма. УтренниеПрочесть статью

В стремлении быть быстрее, выше, сильнее, многие атлеты прибегают к помощи различных пищевых добавок и препаратов. Креатин один из самых популярных веществ повышения мышечной массы, общего тонуса мышц и мышечной энергии. Одной  из причин популярности креатина может быть его доступность. В виде таблеток, порошка, энергетических батончиков и напитков, креатин можно купитьПрочесть статью

Элементы йоги и прыжки на батуте — новый вид фитнеса. Современный фитнес сочетает в себе самые разные спортивные направления, стили, виды тренировок и тренажеры, всё это позволяет сделать занятия интересными и эффективными. Одним из таких примеров нового фитнес направления является сочетание современного танца, пилатес, йоги и батута – «Йога на батуте».Прочесть статью

Интенсивная нагрузка на все группы мышц для создания идеального силуэта. Уровень сложности: Средний и Высокий. Комплекс упражнений может реально помочь в уменьшении жировых отложений, упражнения подходят для людей с начальной и средней физической подготовкой. Для выполнения движений комплекса потребуются: коврик и гантели. Заниматься нужно интенсивно по 20 минут в деньПрочесть статью

Зарядиться энергией и снять усталость помогут упражнения на растяжку. Начальный уровень. Многие люди мечтают о том, как быстро справиться с утренней дремотой и быстро перейти к энергичным действиям. Помочь в этом может непродолжительная по времени и не сложная для выполнения зарядка – пятиминутка на растяжение мышц и позвоночника. Необходимо толькоПрочесть статью

Двигательная активность в форме систематических занятий является одним из главных факторов, повышающих уровень здоровья и положительно влияющих на активное долголетие. При освоении  необходимой для достижения высокого уровня здоровья величины физической нагрузки следует учитывать ряд закономерностей, значительно улучшающих эффект от физических упражнений и позволяющих избежать грубых ошибок, приводящих к сбою вПрочесть статью