Увлекаетесь людьми в хорошей физической форме? Тогда берите с них пример и работайте над собой!
Лара Хадсон, профессиональный инструктор по пилатесу, выявила 10 привычек людей, которые заботятся о своем здоровье и поддерживают тело в тонусе. «Когда дело доходит до того, почему я встаю в пять утра и иду на пробежку, — делится Лара, — почему я иду на йогу, а не на обед, почему я всегда нахожу время, чтобы работать над собой, я не думаю об этом. Я просто это делаю».
Поэтому сегодня предлагаем вам ознакомиться с привычками людей в хорошей физической форме для того, чтобы стать лучшей версией себя.
1. Они считают, что движение — это обязанность
Люди в хорошей физической форме понимают, насколько важно двигаться. Физические упражнения могут утомлять вас, но если ваш лозунг «Сделай это или оставь», то вы всегда будете выбирать последнее.
Убедитесь, что кратковременный дискомфорт, причиненный изнуряющим тренировкам, в будущем даст отличные результаты. Помните, как важно заставлять себя постоянно двигаться. Неважно, насколько вы занятой человек, всегда можно найти время на тренировки.
2. Они планируют свои тренировки
Они планируют не только важные встречи, но и свои тренировки. Если они по каким-то причинам пропускают хотя бы одно занятие, то обязательно смогут это наверстать. Жизнь непредсказуема, но это не должно касаться режима тренировок.
Планирование — ключ к тому, чтобы сделать физические упражнения привычкой. А когда что-то становится привычкой, вы беретесь за дело даже не задумываясь.
3. Они устойчивы характером
Люди в хорошей физической форме могут похвастаться дисциплинированностью. Они ориентированы на будущее и понимают, что результаты не приходят сразу, необходимо постоянно и последовательно идти к поставленной цели. Стойкость характера означает, что они упорно работают даже тогда, когда цель тренировок маячит где-то далеко.
4. Их нельзя назвать непостоянными
Много людей через непостоянство никак не могут приучить себя тренироваться регулярно, очень часто не завершают тренировки или перепрыгивают с одного вида спорта на другой, не занявшись как следует никак. А потом удивляются, почему же они не достигли запланированных результатов. Те, кто поддерживает хорошую форму, всегда доводят тренировку до конца.
5. Им не нужно хвастаться
Люди в хорошей физической форме не требуют похвалы со стороны других. Они не хвастаются количеством потерянных килограммов или тем, сколько отжиманий могут сделать.
Крепкое здоровье, подтянутая кожа, здоровое тело и бодрое настроение — это достойная награда за тяжелую и упорную работу над собой.
6. Они знают, что важно тренировать не только тело, но и разум
Связь между разумом и телом очень сильный. Как и олимпийские спортсмены, люди в хорошей физической форме анализируют свои тренировки и пытаются совершенствовать их с каждым днем.
Восхищаетесь людьми, которых видите в спортзале? Они выглядят так, потому что занимаются тренировками не только тела, но и ума.
7. Они встают вместе с солнцем
Люди в хорошей физической форме тренируются в первой половине дня. Ранние пробуждения помогают им сосредоточиться и на других целях, достичь успеха в выполнении ежедневных задач, сжечь больше калорий.
Когда вы встаете вместе с солнцем, то поєднуєтесь с рождения нового дня, а это наполняет вас энергией и вдохновением.
8. Они любят пищу
Здоровые люди никогда не сидят на диетах. Они правильно питаются, избегая пищи, которая может нанести вред телу. Они справляются со стрессом с помощью физических упражнений, а не «заедают» его.
Здоровые люди получают радость от приема пищи, понимая, что она — это драгоценный подарок для тела и души.
9. Они не забывают о полноценном сне
Недостаток сна провоцирует замедление метаболизма, ухудшает настроение и способность ясно мыслить. Во время физических тренировок люди «сжигают» стресс и негативные эмоции, которые так часто мешают заснуть. Если у здорового человека был тяжелый день, она примет горячую ванну или займется йогой для того, чтобы снять напряжение. Люди в хорошей физической форме понимают, что отдых важен не меньше, чем физические упражнения.
10. Они вознаграждают себя
Они могут позволить себе выпить на вечеринке и слегка переесть на праздники. Жизнь скучна без этого! Но у людей в хорошей форме есть одна особенность: вместо того, чтобы вознаграждать себя едой за старания, здоровые люди награждают себя впечатлениями.
Как насчет сеанса массажа или отдыха на природе в выходные дни? Это достойная награда за усердную работу в будни. Сходите в салон красоты вместо того, чтобы купить себе мороженое.
Наполняйте свою систему вознаграждений впечатлениями, которые придадут вам жизненных сил, улучшат ваше здоровье и повысят уверенность в себе.